Enfrentarse a la incontinencia fecal puede ser un reto suficiente cuando uno se enfrenta solo a esta enfermedad. Cuando la persona que más quieres en el mundo tiene el mismo problema, puede parecer un doble golpe. Pero con un poco de paciencia, comprensión y un poco de ayuda de tus amigos, puedes conseguir que tu ser querido lo supere juntos.
La buena noticia es que la mayoría de las personas con IS consiguen sobrellevar la enfermedad. La mala noticia es que muchas no lo hacen bien. Esto puede provocar estrés, ansiedad y otras emociones negativas. Como resultado, muchas personas con IS acaban recurriendo a mecanismos de afrontamiento poco saludables.
Afortunadamente, existen varias formas saludables de afrontar la incontinencia fecal. Siempre que los reconozcas como lo que son, estos mecanismos de afrontamiento pueden ser de gran ayuda.
Tómate un descanso
A veces lo único que necesitas es un descanso. Si te sientes abrumado, lo único que tienes que hacer es dar un paso atrás y tomar perspectiva. Intenta salir a caminar o llevar a tu perro a dar un pequeño paseo para poder pasar un rato fuera de casa.
Conseguir ayuda de los demás
Hay momentos en los que la vida con IS puede parecer una larga cadena de mala suerte. Y es fácil que la gente se compadezca de sí misma en una situación así. Pero la verdad es que recibir ayuda de otros puede ser un mecanismo de afrontamiento muy saludable. Ayudar a otra persona o contribuir a su felicidad puede contribuir en gran medida a mejorar tu propio estado de ánimo y a sentirte mejor contigo mismo. También te ayuda a sentirte más como un participante activo en la vida en lugar de como un mero observador pasivo.
Llevar un diario
La mejor manera de enfrentarse a la incontinencia fecal es ser abierto y sincero al respecto. Llevar un diario puede ser útil para ordenar tus sentimientos y descubrir lo que necesitas.
Un diario suele ser el primer lugar al que la gente acude cuando tiene problemas emocionales. Poner los sentimientos por escrito puede ayudarte a resolver los problemas e identificar lo que realmente te preocupa. Si estás luchando contra la incontinencia fecal, un diario es un buen punto de partida.
Ejercitando
Hacer ejercicio es una de las mejores maneras de hacer frente a la incontinencia fecal. Es una forma estupenda de liberar el estrés y la ansiedad, y también puede ayudarte a dormir mejor. El ejercicio puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y se ha demostrado que reduce los síntomas de depresión en personas con problemas de salud.
El ejercicio es una parte esencial de un estilo de vida saludable, por lo que no debería ser difícil dedicarle tiempo en tu agenda. Reserve sólo 20 minutos al día para usted y haga ejercicio. Te sentirás mejor contigo mismo y tendrás más energía a lo largo del día. Eso sí, asegúrate de escuchar a tu cuerpo y no excederte.
Meditar
La incontinencia fecal puede hacerle perder el control de sus funciones corporales. Como resultado, es natural que te sientas avergonzado y acomplejado por esta condición. Esto sólo conducirá a más estrés y ansiedad, lo que puede ser contraproducente. Meditar es una forma estupenda de reducir los niveles de estrés y ansiedad en tu vida, lo que facilitará el afrontamiento de la incontinencia fecal.
Hay muchas formas de meditar, como el yoga y los ejercicios de atención plena. Una de las principales razones por las que la meditación es tan buena para las personas con incontinencia fecal es porque reduce la respuesta de lucha o huida que muchas personas experimentan como resultado de su condición. Esta sensación de calma hará que te resulte más fácil enfrentarte a las tensiones diarias de la vida.
Evitar el estrés
Una de las mejores maneras de afrontar la incontinencia fecal es evitar el estrés. El estrés puede definirse de muchas maneras diferentes. Sin embargo, en general se acepta que el estrés se refiere a la sensación de tensión y presión, ya sea emocional o física.
El estrés puede provenir de problemas relacionados con el trabajo, problemas familiares, luchas financieras o una serie de otros acontecimientos de la vida. Cuando se padece incontinencia fecal, es importante encontrar un modo de controlar el estrés y reducir el desgaste emocional que supone la enfermedad.
Conclusión
La incontinencia fecal es una condición común que afecta a millones de personas. Puede resultar embarazosa, angustiosa y desmoralizante. Afortunadamente, hay muchas cosas que se pueden hacer para ayudar a sobrellevarla.
Tomando un descanso, buscando ayuda, llevando un diario, haciendo ejercicio, meditando y evitando el estrés, la incontinencia fecal puede controlarse y, en algunos casos, curarse.
En este artículo, hemos compartido algunas de las formas más importantes de controlar la incontinencia fecal. Esperamos que estos consejos le ayuden a usted o a su ser querido a enfrentarse a este problema de salud.